Afgelopen zaterdag was het weer tijd voor een HYROX evenement. Deze keer in het zuiden van het land in Maastricht. Vanuit Tap-Out zijn we met een hele afvaardiging vroeg vertrokken naar Maastricht om ons tijdig te kunnen aanmelden in het MECC.
Er moesten tussen de oefeningen door 3 rondjes worden hardgelopen om het compacte evenement gebied heen. Het rondje van 1km is bedoeld om je klaar te stomen voor de volgende oefening zoals de ‘sled’-push & pull, 80mtr burpee broad jump of 100 wall balls. Het is dus zaak om tijdens het rondje van 1km lekker door te kunnen lopen én te herstellen zodat je voldoende op adem bent gekomen.
Voor velen blijkt echter dat het lopen niet het gewenste ‘herstel’ oplevert. Veel gehoorde opmerkingen zijn onder andere:
- Ik kan niet herstellen tijdens het lopen;
- Mijn ademhaling krijg ik niet onder controle tijdens het lopen;
- Het hardlopen voelt niet fijn.
En zo zijn er nog veel opmerkingen toe te voegen van deelnemers van de afgelopen editie. In de kern is het allemaal terug te brengen tot een ding: het gebrek aan het hebben van aandacht voor het hardlopen. Oftewel, het hardlopen wordt gezien als een noodzakelijk kwaad tussen de oefeningen door. Ook bij de ‘professionele’ deelnemers zie je dat er, met name op het gebied van souplesse, nog veel te winnen valt. En nee, met een keer week een rondje hardlopen ben je er niet. Er komt toch echt iets meer bij kijken!
Ten eerste is het van belang om aandacht te besteden aan looptechische aspecten zoals loopscholing zodat er gewerkt kan worden aan een goede ‘loop’-houding en souplesse. Ten tweede zal het lopen beter ingebed moet worden in jouw trainingsplan voor het volgende evenement. Zoals gezegd zal het onderdeel hardlopen serieus meegenomen moeten worden in de periodisering. En ja, dat betekent dat er meer hardlopen op de agenda zal komen. Tot slot zal er ook meer gekeken moeten worden naar het persoonlijk doel en trainingsactiviteiten van de atleet. Hoe zorg je ervoor dat alle gecombineerde trainingen jouw helpen naar het gewenste resultaat waarbij je wél in staat bent om die kilometertjes lekker te kunnen doorlopen zonder nog verder ‘kapot’ te gaan en juist wel weer te herstellen voor de volgende oefening.
Bij Tap-Out / Hyrox Venlo werken we aan het ‘totaal’ plaatje en begeleiden we atleten van ‘a tot z’ met betrekking tot de voorbereiding voor het volgende Hyrox evenement. Hierbij zijn de trainingen afgestemd tussen hardloop trainingen, mobiliteit, specifieke krachttrainingen en uiteraard de Hyrox lessen.
Hardloop trainingen worden gegeven op de woensdag van 18:00 tot 19:00 uur en de zaterdag van 09:30 tot 10:30 uur. Tevens bieden we uiteraard mogelijkheden tot het trainen op schema’s én personal training.
We nodigen je graag uit om een keer deel te nemen in een van de lessen. Kijk voor ons lesrooster op www.tap-out.nl. Tot snel op een van de trainingen.
Reactie plaatsen
Reacties