Een goede hardlooptraining is van essentieel belang voor zowel beginnende als (meer) ervaren hardlopers. Het is niet alleen een effectieve manier om fit te blijven, maar het biedt ook talloze voordelen voor de algehele gezondheid. Het belangrijkste is echter dat een goede hardlooptraining de kans op blessures, zoals bijvoorbeeld shin splint, kan verminderen en zelfs helpen voorkomen.
Shin splint (mediaal tibiaal stress-syndroom) is een vervelende en helaas veel voorkomende blessure onder hardlopers. Het wordt gekenmerkt door pijn en ontstekingsklachten langs het scheenbeen. De oorzaken van shin splint kunnen variëren, maar een overmatige (loop)belasting, slechte looptechniek en onvoldoende herstel zijn veelvoorkomende factoren.
Een goede hardlooptraining moet altijd beginnen met een geleidelijke opbouw van de belasting. Het is enorm belangrijk om langzaam (!) te beginnen en de duur, intensiteit en afstand geleidelijk te vergroten. Dit geeft je lichaam de kans om zich aan te passen én sterker te worden, waardoor de kans op blessures afneemt.
Naast een geleidelijke opbouw is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan een goede looptechniek. Een goede looptechniek kan de impact op de gewrichten sterk verminderen. Graag zorg voor een goede lichaamshouding, voetplaatsing en een effectieve trainingsroutine.
Voldoende herstel is tevens cruciaal om blessures te voorkomen. Geef je lichaam de tijd om te herstellen na een intensieve training. Plan rustmomenten in je schema en luister naar de signalen van je lichaam. Als je pijntjes of ongemakken ervaart, neem dan juist de tijd om te herstellen voordat je weer verdergaat.
Wij werken tijdens de hardlooptrainingen aan looptechniek, belastbaarheid, kracht en mobiliteit gericht op de hardloper, OCR- en/of trailloper. Voor de beginnende als (meer) ervaren hardlopers worden er hardlooptrainingen gegeven op de woensdag van 18:00 tot 19:00 uur en de zaterdag van 09:30 tot 10:30 uur. Tevens bieden we uiteraard mogelijkheden tot het trainen op schema’s/STRYD én personal training.
We nodigen je graag uit om een keer deel te nemen in een van onze lessen. Kijk voor het volledige lesrooster op www.tap-out.nl. Tot snel op een van onze trainingen! Heb je vragen of wil je eens met ons van gedachten wisselen met betrekking tot ‘loop’-gerelateerde zaken? Ook dan ben je van harte welkom en kun je contact opnemen via hardlopen@venlorunning.nl, onze socials of loop even binnen wanneer we geopend zijn. De koffie staat klaar!
Reactie plaatsen
Reacties